一天四季的地方在哪里？青藏高原和新疆的昼夜温差

网上常说，去西藏或新疆旅行要带齐一年四季的衣服。这句话背后有真东西：在中国的气象记录里，昼夜温差最大的地方正是青藏高原和新疆的沙漠、盆地。高原上的拉萨，六月份中午最高气温可以到27至29摄氏度，午夜却只有5摄氏度，整夜都得盖棉被；第二天太阳一出，气温又回升。当地人有句话概括这种体验——「一年虽四季，全年备寒装」[1]。

温差有多大？先看气象记录

天气资料里的「日较差」，指的是一天里最高气温与最低气温之差，也叫昼夜温差。西藏高原的特点是年较差小、日较差大。拉萨、昌都、日喀则等地的年平均日较差为14至16摄氏度，其中定日高达18.2摄氏度，接近纬度相近的南昌的两倍半[1]。

具体的日子更能说明问题。2024年2月26日，拉萨市区上午9时气温为零下3.8摄氏度，午后16时33分升到15摄氏度，一天之内相差10摄氏度以上[2]。冬季的拉萨，温差最大时基本在24摄氏度左右；2018年11月9日，拉萨的日温差达到20.9摄氏度，是那个月最大的一天[3]。

海拔更高的地方更极端。在阿里，海拔5000米以上，八月白天能测到10摄氏度以上，入夜却要跌破零摄氏度：白天像夏末，夜里已是冬天[1]。

新疆的「早穿皮袄午穿纱」

新疆的沙漠和盆地是另一处温差大户。据国家冰川冻土沙漠科学数据中心的一篇科普文章，我国沙漠地区夏季午后与清晨的气温，平均总差着15至16摄氏度。吐鲁番7月份平均最高气温39.9摄氏度、最低气温25.1摄氏度，差14.8摄氏度；9月份平均最高气温27.5摄氏度，清晨平均只有9.3摄氏度，个别日子还要降到零至5摄氏度。当地人因此有「早穿皮袄午穿纱」的说法[4]。

塔克拉玛干沙漠腹地的塔中国家气候观象台一带同样剧烈：据一篇发表在《干旱区研究》上的观测论文，那里夏季最高气温曾达四十五点六摄氏度，昼夜温差在四十摄氏度以上[6]。沙漠里的春秋两季也格外短，从春天到夏天、从秋天到冬天都来得干脆，两季合起来只有两个半月到三个月，有人形容中亚的干旱地区「一年只有两季：西伯利亚的冬季和撒哈拉的夏季」[4]。

为什么偏偏是戈壁和高原

两地温差大，原因并不完全相同，但都离不开两件事：白天很少有云挡太阳，夜里也很少有云、没有水汽替地面盖上一床被子[2][4]。

先看新疆。沙漠气候的特点可以用一个字概括——干，而温差大正是「干」带来的。少云少雨，阳光几乎不打折扣地落到地面；地面又几乎没有水分可以靠蒸发带走热量，白天晒下来的热都堆在沙和空气里，白天格外热，入夜散热又快[4]。

青藏高原的道理则与海拔有关。自治区气象台首席预报员解释，高原昼夜温差大的根本原因是海拔高：高原地面上空的空气稀薄，水汽和尘埃都少。白天太阳辐射穿过大气路程短，稀薄的气体削弱得也少，地面得到的热量多；到了夜里，稀薄的气体对地面保温的作用弱，气温便迅速下降[2]。正因为空气稀薄，高原上的紫外线也很强，2月底的拉萨，紫外线指数就曾达到「很强」的级别[2]。

沙地：一天里最烫的是它

在沙漠里，不只空气温差大，地面本身更夸张。我国沙漠地区，70摄氏度的地面温度纪录并不少见。吐鲁番地面温度表最高刻度是75摄氏度，可有好几次水银柱远远超出了这个刻度；在吐鲁番盆地南部的沙丘表面，曾测得82.3摄氏度[4]。吐鲁番市气象局发布的气候资料也说，当地夏季地表温度多在70摄氏度以上，素有「沙窝里烤鸡蛋」「石头上烤面饼」之说[5]。

示意图：夏日塔克拉玛干的金色沙丘

国家冰川冻土沙漠科学数据中心的科普文章解释了沙面的脾气：沙面受热后蒸发耗热少，热量主要通过湍流热交换送给大气，因此沙面比一般绿洲地面升温快，夜晚放热也快[4]。论文中对塔中沙丘的观测还显示，流动沙丘的升温、降温都比人工固定沙丘快，白天地面到午后的两个钟头才达到最高，凌晨前后又落到最低[6]。

温差大，是好是坏？

对农作物来说，昼夜温差大反而是件好事。白天暖、夜里凉，植物在白天积累下营养，夜里消耗得少，养分就留在了果实和籽粒里[1]。西藏冬季不算太冷，在一定高度以下，冬小麦、青稞都能安然过冬[1]。新疆的瓜果格外香甜，光照充足、又极干燥是少不了的[5]。

对住在这里的人来说，温差就意味着一天之内要换几套衣服。拉萨的市民说起早出晚归总免不了添衣减衣[2]；到西藏或新疆旅行，行李里最实用的不是短袖，而是一件早晚能披上的厚外套[1]。

本文配图均为示意图，由人工智能生成，不是实地照片。

参考资料

1. 西藏自治区气候概括. 中国天气网西藏站. 2026-11-14查阅
2. 西藏气象部门发布最新天气提醒. 中国西藏网. 2026-11-14查阅
3. 西藏拉萨日最高温差超20℃. 中国西藏网. 2026-11-14查阅
4. 奇异的沙漠气候. 国家冰川冻土沙漠科学数据中心. 2026-11-14查阅
5. 气候特征. 吐鲁番市气象局. 2026-11-14查阅
6. 塔中地区不同类型沙丘浅层地温观测. 干旱区研究. 2026-11-14查阅